Az utóbbi években egyre nagyobb figyelem övezi a shilajitot és az ashwagandhát.
Shilajit
A shilajit egy összetett, ásványi-humuszanyagokban gazdag természetes anyag, mely magas hegyi sziklákból kiváló váladék, és főként az India és Nepál közötti Himalája-hegységben található meg.
A shilajit növényi anyagok bomlásával keletkezik, dibenzo-α-pironokban és fulvosavban rendkívül gazdag.
Hatásai
A shilajit egyik legérdekesebb kutatási területe a tesztoszteronszintet befolyásoló hatása. Klinikai vizsgálatokban tisztított shilajit alkalmazása mellett emelkedést figyeltek meg a teljes és a szabad tesztoszteron szintjében egészséges, középkorú férfiaknál.
Ez alapján a shilajit hozzájárulhat a férfi hormonális egyensúly támogatásához, de fontos hangsúlyozni, hogy a rendelkezésre álló vizsgálatok száma elég alacsony.
A jelenlegi eredmények alapján a shilajit támogathatja a szervezet alkalmazkodását a fizikai terheléshez és a regenerációt, de még nincs elegendő bizonyíték arra, hogy önmagában jelentős izomnövekedést vagy teljesítményfokozó hatást tulajdonítsunk neki.
Fontos a megfelelő minőségű készítmény kiválasztása
A tanulmányok szerint az előzetes tisztítás nélküli shilajit-fogyasztás mérgezés kockázatával járhat, mivel a termékben többek között mikotoxinok, nehézfém-ionok, polimer kinonok (oxidálószerek) és szabad gyökök találhatók. Ezért mindig tisztított, megbízható forrásból származó készítményt kell választani.
Ashwagandha
Az ashwagandha egy ősi, adaptogén gyógynövény, ami azt jelenti, hogy képes javítani az emberi szervezet stresszel szembeni védelmét.
A farmakológiai hatásban döntő szerepet játszó hatóanyagai a vitanolidok és az alkaloidok.
Hatásai
Számos tanulmány arra utal, hogy a stressztűrő képesség javításán kívül az ashwagandha neuroprotektív hatást fejt ki, segíthet a rögeszmés-kényszeres zavar kezelésében, valamint gyulladáscsökkentő, immunmoduláló és antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik.
Ezen kívül támogatja a meddőség kezelését és az alvás minőségét is javíthatja.
A pozitív hatásai mellett mellékhatásként álmosságot, gyomorpanaszokat és hányingert okozhat, valamint a kutatások szerint májkárosító hatása is lehet. A biztonságos használat érdekében három hónapig javasolt az alkalmazása.
Javasolt alkalmazás
Mikor nem javasolt az ashwagandha szedése?
Gyógyszerkölcsönhatások
Fontos megemlíteni a gyógyszerkölcsönhatásokat is. Az ashwagandha kölcsönhatásba léphet szorongáscsökkentő, alvást elősegítő, izomlazító és nyugtató készítményekkel, és szinergikus hatás révén fokozhatja azok hatását.
Additív hatást fejt ki görcsoldókkal, barbiturátokkal és benzodiazepinekkel, ami azok mellékhatásainak fokozódásához vezethet.