A gyerekek számára nagyon fontos a megfelelő vitamin és ásványi anyag bevitel az
egészséges fejlődésük érdekében. Minden vitaminnak és ásványi anyagnak más a feladata, ha
kevesebb mennyiséghez jut a szervezetük hiánytünetek alakulhatnak ki. A téli hónapok alatt
szükség lehet vitamin és ásványi anyag kiegészítésre, hiszen kevesebb zöldséget, gyümölcsöt
fogyasztanak, kevesebb időt töltenek a szabadban, napfényben. A szükséglet függ az
életkortól és a testtömegtől.
Csecsemőkorban az anyatejes táplálás során számos vitaminhoz jut a csecsemő,
amennyiben az édesanya vitamindúsan és változatosan táplálkozik. K-vitamin alig
választódik ki az anyatejbe, ezért gondoskodni kell a K-vitamin pótlásról. Az első adagot
(2mg) a kórházban kapja, a következőt egy hetesen, ezután havonta szájon át ampullából
fecskendő segítségével. Tápszeres táplálás esetén a tápszer tartalmazza a K-vitamint. D-
vitamint kevés mennyiségben tartalmaz az anyatej, ezért két hetes kortól naponta 1 csepp-
400-500NE adása szükséges egy éves korig.
C- vitamin (Aszkorbinsav)
Vízben oldódó vitamin, amiről fontos tudni, hogy hőre érzékeny. Fontos szerepet játszik
az immunrendszer normál működésében, antioxidáns hatású. Forrásai: paprika, paradicsom,
leveles zöldségek. C-vitamin kiegészítés történhet önmagában vagy multivitamin
készítménnyel, melyek elérhetők csepp, gumivitamin vagy rágótabletta formában.
Napi vitaminszükséglet:
1-3 év: 20mg
4-6 év: 30mg
7-10 év: 45mg
11-14 év: 70mg
15-17 év: 100mg
D-vitamin
Zsírban oldódó vitamin. A csontok és fogak egészséges fejlődéséhez elengedhetetlen,
támogatja az immunrendszert, segíti a kalcium felszívódását, ami szintén nélkülözhetetlen a
csontok fejlődéséhez. D-vitamin az étrendben minimálisan van jelen, forrásai: tojás, tej,
tejtermékek, máj. Ősszel és télen a gyerekek szervezete sem képes elegendő D-vitamin
előállítására, ilyenkor D-vitamin kiegészítésre van szükség egészen tavaszig. Nemzetközi
egységben (NE) mérik dózisát, néhány készítményen azonban mikrogrammban adják meg: 1
mikrogramm= 40NE.
Napi vitaminszükséglet:
1-18 év: 500-1000NE
Multivitaminok
A szükséges vitaminok összeválogatását nagyban megkönnyítik a multivitamin
készítmények, melyek egy adott korcsoport számára tartalmazzák a megfelelő mennyiségű
vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket. Ezek a készítmények általában A-,B-,C-
,D-,E-,K- vitamint, vasat, szelént, cinket tartalmaznak. Általában gyerekek számára
könnyen bevehető formában kaphatók: szirup, gumivitamin, rágótabletta formában érhetők
el. Fontos azonban, hogy ne édességként adjuk a gyerekeknek, tartsuk be az előírt adagolást.